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上班族晚餐吃什么好?_饮食

时间:2019-10-30 来源:过年菜谱大全
 

  上班族晚餐吃什么好?随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐,那么上班族晚餐吃什么好?

  晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,关于儿童癫痫的治疗适当吃些粗粮。

  另外还可以选取一些富含EPA、DHA的鱼类如沙丁鱼等。动物肝脏富含卵磷脂也是不错的晚餐原材料。

 上班族晚餐吃什么好?

  一、清炒荷兰豆手术治疗癫痫病可靠吗>

  荷兰豆150克、大蒜3瓣、食用油适量、盐适量、鸡精少许。

  荷兰豆去筋洗净,大蒜剁碎。炒锅内入适量油,入蒜末炒香。入荷兰豆大火快炒至变色。调入盐翻匀。调入鸡精翻匀。放入一点点水或高汤令盐融化,马上关火出锅。

  江西癫痫病医院有哪些trong>二、南瓜排骨饭

  猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量。

  把南瓜洗净,切块,可以不去皮,排骨洗净,切一些姜末和蒜末,切得细一些。把排骨放入热水锅中汆烫,然后捞出放两眼上翻,牙齿紧咬,请问他这是患上了癫痫病吗?入平底锅,锅中不必放植物油。

  把排骨稍微煎一下,然后倒入姜末和蒜末,炒匀后倒入南瓜块,翻炒几下。这时加入料酒,酱油调味,酱油可以稍微多一点,不必加盐,电饭煲里加米和水,再倒入南瓜排骨料。最后按下煮饭档就好,煮好后盛出,可以点缀香菜,磨一些黑胡椒碎。

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