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维生素过量服用危害生命_饮食

时间:2019-10-30 来源:过年菜谱大全
 

  现在市面上一大堆补充维生素的药片等,打开电视,也是一大堆的维生素药片广告。但是很多人也许还不知道,他们已经陷入了盲目补充维生素的误区中。

  补充维生素不是越多越好!现在很多食物中都含有维生素和矿物质,以此加强食物的营养成分,美味糖豆品牌Jelly Belly就是这些食物的代表。美国国家研究所最近发表评论声称摄取过多的维生素是相当危险的!相当一部分人经常补充多种维生素剂,再加上健得癫痫病的主要原因有哪些康,这样人体吸收的维生素其实是所需要的两倍!位于爱荷华州的研究中心的主任说,以为多补维生素对健康有益,其实这样的观点是完全错误的,甚至可以危害到生命安全。

  β-胡萝卜素——每天最多摄入600毫克

  摄入过量可能存在的危险:吸烟者(和那些被动吸二手烟的人)必须注意:从烟中吸收的β-胡萝卜素会从抗癌的抗氧化剂转化为一种有害的氧化强化剂,导致肺癌的发生率更高。应该从胡萝癫痫犯病怎么办卜或土豆中取人体所需的β-胡萝卜素,而不要吃维生素药片,这样才是对人体有益的。

  钙——每天推荐摄入1000毫克,每天最多摄入2500毫克

  摄入过量可能存在的危险:注意那些钙强化和钙强化巧克力。人体吸收太多的钙可能导致肾结石,那些钙堆积在动脉中,反而会导致骨质疏松。这是因为太多的钙使人体无法吸收骨骼生长所需的其他营养物质,像镁等。

  铁——每济南较好的癫痫病医院是哪家天推荐摄入18毫克,每天最多摄入45毫克

  摄入过量可能存在的危险:研究表明:血液中含铁过多会导致心脏。肉类,菠菜,小扁豆和大豆等中含铁丰富。美国饮食协会的博士说铁的过量吸收也会影响人体对其他矿物质(如铜等)的吸收。

  维生素A——每天推荐摄入5000毫克,每天最多摄入30,000毫克

  摄入过量可能存在的危险:维生素A吸收过多可能会引起肝脏问癫痫病专家题,并可能引起骨骼疏松和引起生理缺陷。因为人们在喝牛奶,吃鸡蛋、胡萝卜和胡椒粉的过程中已经吸收了足量的人体所需的维生素A,所以并没有必要再去吃维生素药片补充。

  锌——每天推荐摄入8毫克,每天最多摄入40毫克

  摄入过量可能存在的危险:补锌过量会导致掉发,卵巢囊肿,肌肉痉挛。现在市面上卖的止咳糖浆,按处方服用每天摄入的锌就有46至50毫克了。

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