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想减肥到底要多吃什么呢_饮食

时间:2019-10-30 来源:过年菜谱大全
 

      哪一种能更有效实现减肥和控制胆固醇,对于目前基本减肥法有三种:低碳水化合物铁岭市癫痫病专科医院哪家好饮食法、“地中海”饮食法和低脂饮食法。众人说法不一。但研究表明:吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更能有效减肥、控制胆固醇。

  研究两年之久研究人员给参与者分别安排低碳水化合北京治疗癫痫病的费用是多少物食谱、“地中海”食谱和低脂肪食谱,并用蓝色、绿色及红色作标记。低脂肪食谱限制脂肪供给量,从脂肪中获得的热量不超过30%,严格控制热量和胆固醇摄入量,主要进食低脂谷物、蔬菜和水果等。

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  “地中海”食谱的热量和低脂相当,严格控制脂肪和胆固醇摄取量,主要进食鱼类、橄榄油和豆类等。低碳水化合物食谱严格限制糖类的摄取,但不限制热量和脂肪。

  研究还规癫痫病发作前有哪些不同定所有参与者都严格进行等量的运动。两年后的研究结果显示,坚持低碳水化合物食谱的调查组平均减肥量为10.3磅,地中海饮食摄入者平均减肥10磅,而低脂肪食谱使用者只减了6.5磅。

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