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遵循6大原则

时间:2020-09-16 来源:过年菜谱大全
 

  冬季饮食6规则 吃饭要吃7成饱

  1、少吃,吃七成饱

  吃的太多会产睡眠不好容易引起癫痫病吗生代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,污染血液,堵塞血管。

  这一点你可能很难相信,吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为,但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些日本人一天只吃两餐,甚至一餐,每日热量摄入可以低至500千卡;而他们的耐寒能力却比普通人大为提北京权威的癫痫病专科医院高,在冬天可以只穿短袖衫和短裤。

  2、吃肉,特别是羊肉

  羊肉中含有丰富的左旋肉碱,可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。

  你可能担心吃肉会产生肥胖和“三高”。放心吧,我常说,狼吃羊,羊吃草卡马西平片有什么作用?,狼瘦羊肥。事实上,你吃的肉越多,特别是羊肉,你就越身轻如燕,血脂正常。

  3、生吃,特别是蔬菜

  生食充满酵素和其他营养物质,蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。

  你一定要问,冬天不是要吃杭州癫痫哪个医院权威热的吗?吃生的怎么可能御寒?没错,吃熟的而且是热的,可以立刻提升体温。但是,两个小时以后,熟食的消化吸收会浪费大量的能量。西方人喜欢吃生菜沙拉和带血丝的牛排、喝生水,可以在冬天穿短袖衫或短裤。中国人喜欢吃熟食、喝开水,一到冬天就要穿棉袄棉裤。

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