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夏季疲劳爱犯困 补充营养是关键调养食疗

时间:2020-09-16 来源:过年菜谱大全
 

  1、菊糖

  在一些补充能量以及营养的包装上我们可以发现,大都有菊糖的身影,菊糖是一种纤维物质,并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外,同时还可以帮助人体对镁原发性癫痫病如何治疗元素的吸收,同时还具有的作用。

  日常的饮食中,不妨可以试试吃一些烤姜片,然后把它放在汤里面。经过研究证实,烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌,它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。

  2、全谷类

  我们经常所说的疲倦通常都是武汉市看癫痫病医院指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的。因为碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。

  如果不想大早上的就没精神工作,建议你最好不要错过一日三餐中的任何一餐,特别是早餐。一日之计在于晨,因此早餐有着非常大的重要性,西安治疗癫痫哪个医院较好如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。

  3、富含镁食物

  可以说在很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁武汉哪的医院癫痫好,看这里元素,就可以轻松达到提神的效果。

  在所有的食物中,就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁,因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略,因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。

(责任编辑:陈碧玲)

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