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秋季养肝护肝的7大方法秋季养生秋季饮食四季养生

时间:2020-11-12 来源:过年菜谱大全
 

1 远离肝损害

喝醉一次等于得一次急性肝炎。酒精导致的肝损害情形很严重。长期大量饮酒或者嗜酒会导致肝脏疾病,严重时可发展为肝硬化。研究表明,50克酒精就可以导致肝衰,而一旦肝衰,半数病人会死亡。

2 培养良好习惯

现代的生活越来越富裕,食品丰富的后果是很多人不注意节食和运动。让肥胖成了常态,肝脏也是如此。肝细胞里脂肪堆积,细胞功能严重受损,时间一长肝硬化也就找上门。除了少吃油腻高脂的食物之外,养肝的饮食应祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的广西医院专治癫痫食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜。

3 多观察勤检查

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果需要进一步检查,可做CT、核磁等检查。尤其是病毒性肝炎的抗病毒治疗,如果不能及时有效地治疗慢性肝炎,很可能在不长的时间内出现肝硬化或者肝癌。

4 重视调养

三分治,七分养。良好的心情、适当的休息和合理的营养,对于肝脏康复很有好处。好心西宁癫痫病看好的医院情胜过十服良药。中医认为肝脏有疏畅气脉、调节神志、促进胆汁分泌与疏泄、协助脾胃消化的功能。肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。同时,要注意营养适量和均衡,适当增加蛋白质和维生素。

5 多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易癫痫能治吗缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。

6 睡眠要充足

以中医观点而言,晚上11时至凌晨3时,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏,平时累了就要休息。对肝最好的方式,就是每天找时间休息。我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、南宁治疗癫痫病比较专业的医院抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以消除。

7 适量运动

生命在于运动。从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行 (每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

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