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健康过春节:只要节日不要“综合征”健康小常识四季养生

时间:2020-11-12 来源:过年菜谱大全
 

    临近春节,眼前一边是加不完的班,写不完的工作总结;而另一边却是诱惑无限的狂欢派对。无论是哪一边,都是对身心的“极限挑战”。由于生活不规律而引发的种种身体不适,统统可以称之为“节日综合征”。面对接踵而至的饭局、酒局、朋友聚会,即使是铁打的人恐怕也有“扛不住”的时候,如果我们处理不当,将会给健康带来许多隐患。

    ●“小强”综合征

    临近年终,各种年终总结、报表,似乎总有忙不完的工作,小白领们都发挥着“小强”精神,浓茶、咖啡常伴左右;睡眠不佳,几粒安眠药搞定;吃多了喝高了,保健品和药物就往嘴里塞;止痛药成武汉专治癫痫的医院了万能药,受不了的痛都用它来治……

    专家诊断  这样的“快速疗法”是目前很多白领采用的方法,但是它给身体带来的危害却是很大的。用浓烈的饮料或茶水提神,结果只会更加疲劳;安眠药很容易产生依赖性,长期服用会对身体产生副作用;而一些醒酒、解酒的保健品,其作用在医学上还没有得到证实。 foodwang.com

    建议  尽量克服不良的饮食习惯和睡眠习惯,如果应酬多,那么就要注意不要每餐都吃得太饱,遵循少吃多餐的原则;节日期间活动不要安排得太过紧密,推掉一些不必要的应酬,制定一个短期工作计划表,合理安癫痫病哪个医院治的好排工作时间,即使工作没做完,也尽量不要通宵加班,同时注意增强抵抗力,只有这样,才能游刃有余地应付接下来的繁忙时期。

    ●夜不能寐症

    连轴的夜班和应酬让很多白领出现了严重的睡眠问题,凌晨到家,精神好像更好了,倒在床上一点睡意也没有,好不容易睡着了,但是睡眠质量极差,第二天上班仍精神恍惚……

    专家诊断  临近春节,上班族很容易出现这样的睡眠障碍,应酬或加班以后入睡,很可能会由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态,而前一晚没睡好,又容易通过心理暗示强化不安的感觉,于是会出现“越先天性癫痫的有哪些药物治疗想睡越睡不着”的情况。

    建议  要解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍,应注意以下几点:1、合理安排作息时间,这是最根本的办法;2、睡前洗个热水澡缓解疲劳,也可用热水泡脚;3、睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠;4、切忌睡前用浓茶和浓咖啡提神;5、忌饱食之后马上入睡;6、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚,可在中午小睡半小时。

    ●香烟依赖症

    包厢中,高朋满座,众人相言甚欢于烟雾缭绕中。你敬我一支,我敬你一支,吞吐之中对方的脸已有些模糊,而时不时传来的咳嗽声却清晰得刺耳……

癫痫病有什么影响>    专家诊断  吸烟很容易引起呼吸道疾病,如果吸烟过量,再加上熬夜本身引起的免疫力下降,更容易出现咳嗽、呼吸不畅、咽喉痛、眼干等一系列不适症状。若是一群人同在密闭环境中吸烟,则危害更大,因为在主动吸烟的同时,每个人还同时处于被动吸烟状态,而“二手烟”的危害也不可小视。

    建议  最好不抽烟,如果一定要吸,也应尽量减少数量,并选择有过滤嘴的、质量较好的香烟。所谓用烟提神,后果只能是愈发疲惫。人多时,注意保持空气的流通,不要让乌烟瘴气破坏了交谈的兴致。

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