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立秋啦!此时养生记住这一个字!3个养生重点养生咨询网—

时间:2021-09-10 来源:过年菜谱大全
 

  中认为肺主,而燥又为之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热,肺又通过鼻与外界通,故很容易被秋燥所伤,出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。

  注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

  立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,尤其是老年人大多虚寒,伤及,引起腹泻。

  豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤(绿豆、红小豆、黑豆),能清热解毒、健脾利湿。

  秋天就别再过于贪凉、开空调,最好避免皮肤直接被吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。

  季节交替,无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,一种非常好的血管清理剂。

  初秋气候开始变干燥,蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰长春有哪几家正规的癫痫病医院富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

  夏秋交替的时节,温差,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到分泌和神经系统,睡眠下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

  丝瓜可以春末吃到初秋,有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜,加点肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜酱油,味道非常好。

  木瓜除了当水果,一到秋天,可以用它煲汤喝,补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化,适合便秘和消化不良者食用。

  初秋气温仍较高,人胃口不好,将肉类和瓠瓜一起做菜,保证了蔬菜的摄入,也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高,能起到一定的抗氧化作用,还有一定的降糖作用。

  立秋后还是比较闷热,要少吃辛辣食物,多吃酸、咸食物。给推荐一款汤饮,不能清热消暑,还有理气健脾的功效。主料是大麦芽(一两)、和瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮汤,大火煮开后小火煮1~2小时。

  立秋后燥气上升,多吃些滋阴润肺的食物,如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加武汉治疗癫痫哪家好水熬制,清热润燥,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。

  立秋后还是属于长夏之末,天气仍然比较闷热,易造成食欲不佳,建议用燕麦熬粥喝。燕麦煮熟,然后放入油菜末煮开。另外,将大米煮熟,然后将提做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。

  梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

  吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,力、注意力、心智敏锐度会提高。

  梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并体内自由基,防止细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

  最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制湖北重点癫痫医院干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

  欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

  加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方香蕉炖冰糖,治久咳。

  柠檬“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

  柠檬的味道极酸,直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。

  苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

  可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收癫痫病哪些食物,水果不能吃细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

  大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。

  蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥,可以祛湿。

  猕猴桃含有血清促进素,可以帮助稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

  猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。

  ⊙注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用

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