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孕妇为什么不能剧烈运动怀孕前就跑步,怀孕后还可以跑嘛?有什么影响?

时间:2021-10-14 来源:过年菜谱大全
 

导读:孕妇为什么不能剧烈运动 怀孕前就跑步,怀孕后还可以跑嘛?有什么影响?虽然准妈妈有许多的运动可以做,但是不能做的事情也很多,排球,搏击,骑马,街舞等太剧烈运动是都不可以的。 孕妇当然需要做运动了,要记住,你只是怀了个孩子,不是生病。当然,人体......

孕妇为什么不能剧烈运动 怀孕前就跑步,怀孕后还可以跑嘛?有什么影响?虽然准妈妈有许多的运动可以做,但是不能做的事情也很多,排球,搏击,骑马,街舞等太剧烈运动是都不可以的。 孕妇当然需要做运动了,要记住,你只是怀了个孩子,不是生病。当然,人体机构本来就无时无刻不在运动:

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1、怀孕前就跑步,怀孕后还可以跑嘛?有什么影响?

怀孕之后,尽量少做剧烈运动,如跑步,由于四肢会失去一定的协调性,过度的曲张大腿,可以引起宫颈管变短。

2、怀孕能剧烈运动吗?

怀孕后期剧烈运动会损伤子宫,另外有可能引起早产的,可以散步。

不宜立刻停下来休息:猛烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果猛烈运动刚一竣事就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而泛起头晕、恶心、吐逆、休中卫专治癫痫病的医院克等缺氧症状。

所以猛烈运动刚竣事时还应做些放松调整运动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环逐步平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。

不宜立刻大量饮水:猛烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于猛烈运动时胃肠血液少、功效差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

脑组织是被牢固在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、吐逆、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠会泛起不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺运动。武汉儿童癫痫病治疗医院所以猛烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应接纳“多次少饮”的方法喝水。

不宜马上沐浴:猛烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤外貌血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以利便散热,此时如沐浴冷水浴会因突然刺激,使血管立刻收缩,血液循环阻力加大,同时机体反抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,猛烈运动后一定要休息一会再沐浴。

不宜过量吃糖:有的人在猛烈运动后以为吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有利益,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感应疲倦、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,猛烈运动后石家庄治疗癫痫哪个医院好最很多多少吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

不宜饮酒除乏:猛烈运动后人的身体性能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精身分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时愈甚。恒久如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也欠好,它会使血液中的尿酸增加,使枢纽受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。

不宜吸烟解疲:运动后吸烟会使人体新陈代谢加速,体内各器官处于高水平事情状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感应疲劳。

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